La pensione e la depressione non sono inestricabilmente legati. Ma per la maggior parte della popolazione, la realtà della vita dopo il lavoro non si abitua alla sua promessa. Molti lavoratori più anziani attendono finalmente di essere in grado di concentrarsi sulle cose che offrono loro il massimo piacere. Tuttavia, secondo uno studio dell'Istituto di Economia di Londra, la probabilità che qualcuno soffre di depressione clinica in realtà aumenta di circa il 40% dopo il ritiro.

In grande parte questo è perché il lavoro, se ci rendiamo conto o no, fornisce molti degli ingredienti che alimentano la felicità, inclusi i collegamenti sociali, una costante routine e un senso di scopo.

Come tagliare il link di pensione e depressione

La chiave per godersi la pensione è trovare modi per conseguire tali cose. Ecco alcuni modi per sfruttare al meglio la tua pensione e togliere la depressione:

1. Soggiorno in forma

Mantenendo attivo in età non solo aiuta la tua salute fisica, ma anche il tuo benessere mentale. Un sondaggio di Merrill Lynch dei pensionati ha scoperto che la buona salute era la componente più importante di un pensionamento felice.

Se stiate facendo camminate veloci o prendendo una classe tai chi, è fondamentale fare esercizio fisico nella tua routine. Se non puoi permettersi un appartenenza a palestra, i centri locali di ricerca offrono una serie di attività, spesso a prezzi molto competitivi. E vedere se il tuo piano sanitario ti qualifica per il programma a basso costo Silver Sneakers.

2. Sii sociale

Quando si allontana dalla forza lavoro, stai perdendo le reti sociali incorporate che un lavoro stabile offre. In pensione, il mantenimento delle relazioni richiede spesso un po 'più lavoro.

Per coloro che utilizzano il loro tempo per approfondire i legami esistenti e creare nuovi, i vantaggi sono molto distanti. La ricerca suggerisce che i pensionati socialmente attivi non solo godere di una maggiore felicità, ma anche una migliore longevità e una migliore salute globale in ritardo di vita.

3. Sviluppare un programma

Quando hai un lavoro per andare a, non è in genere decidere quando si sveglia e quali attività si affrontano. In pensione, però, la tua ardesia è praticamente vuota. Può essere un vantaggio enorme, ma rende anche più facile rimuovere i tuoi giorni.

I pensionati spesso migliorano quando hanno un piano per la giornata, compreso il tempo in cui sorgono e quali compiti che sperano di realizzare. L'attaccamento ad una routine aiuta a mantenere un senso di scopo e la sensazione che stai realmente facendo qualcosa, anche se incontra amici per il caffè o colpisce il campo da tennis.

4. Continuare a lavorare

Mentre alcuni pensionati si immergono in pensione con gusto, altri riferiscono di sentirsi senza senso. Una delle risposte potrebbe essere quella che viene definita "lavoro a ponte post-pensionamento" - cioè rimanere nella manodopera su un piano ridotto.(Per ulteriori informazioni, vedere

10 lavori di creazione di denaro per pensionati .) Gli studi sembrano sopportare questa situazione. Un ricercatore dell'Università della Florida, ad esempio, ha scoperto che coloro che hanno soggiornato nel proprio settore a tempo parziale hanno una migliore salute emotiva e fisica rispetto a quelli che si sono completamente ritirati.

5. Give Back

Come si scopre, uno dei modi migliori per prendersi cura di te in pensione è prendersi cura di altri. Uno psicologo dell'Università Carnegie Mellon ha scoperto che gli anziani che hanno volontario 200 o più ore l'anno hanno avuto una maggiore sensazione di benessere mentale rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

Per chi cerca di restituire, le possibilità sono infinite. Potresti provare a insegnare ragazzi a una scuola elementare o ai cani a piedi nella società umana locale. Non solo darete un maggiore scopo alla tua vita post-lavoro, ma avrete anche l'opportunità di costruire connessioni sociali. (Vedere

6 modi per ripristinare dopo la pensione .) 6. Colpire l'aula

Uno dei modi migliori per stimolare la tua mente e salvaguardare la depressione sta continuando ad imparare come un adulto più anziano. Ecco perché molti si iscrivono a corsi universitari, spesso in soggetti lontani dalla loro precedente carriera. Due posti da intraprendere: Istituti di apprendimento permanente di Osher, che offrono corsi di non lezione presso i collegi di tutto il paese e la rete di istituti di apprendimento permanente di Road Scholar.

Al giorno d'oggi, non c'è neppure bisogno di mostrarvi personalmente per costruire la tua educazione. Harvard è tra le università che offre ora corsi video gratuiti e economici con la sua Open Learning Initiative. O per un impegno più corto, i colloqui TED coprono soggetti altrettanto ampi che creatività e creature marine in meno di mezz'ora.

La linea di fondo

Il pensionamento dovrebbe essere un momento per godere i frutti del tuo duro lavoro. Tuttavia, la felicità può essere inafferrabile a meno che non si dispone di un piano per mantenersi occupati mentalmente, fisicamente e socialmente.