Ti sei spinto al college per ottenere i migliori voti possibili, abbia sacrificato il tuo tempo libero per i voti e ti sei diplomato con un sacco di debiti. La tua motivazione, tuttavia, ti ha spinto a salire rapidamente sulla scala aziendale in cerca di fortuna e di approvazione dei tuoi coetanei. La tua posizione di finanza aziendale viene fornita con un prezzo di 60 o più ore di lavoro a settimana ei tuoi fine settimana vengono spesi esercitando i muscoli del pollice su un Blackberry, leggendo la letteratura legata al lavoro e generalmente bruciando l'olio di mezzanotte ogni volta che la tua azienda richiede esso.

Se hai un timore prepotente che lasciandolo presto ti espone come un bersaglio per i vice presidenti e partner e tende a ignorare le fonti di stress come "passare degli inconvenienti", potrebbe essere un primo candidato per esaurito.

Segni di Burnout

Per chiunque lavora presso le grandi imprese finanziarie, la tendenza a rimanere molto tardi è visto come una viltà perversa proprio sulla "laboriosità", ma questo può proseguire solo molto prima che i sintomi di burnout emergano. Questi includono:

emozioni mentali e mentali

• stress
• sentimenti cinici e apatici
• sentimenti frustrati e irritati
• sentimenti di inadeguatezza
• Sfortunatamente , il burnout può portare a scenari comuni e negativi specifici per finanziare dipendenti e manager:
• manomissioni brevi a ciò che sarebbe stato altrimenti un percorso di carriera fruttuoso in una società di staffe di bulge o un dipartimento di finanza aziendale ben considerata.

1. Irritabilità o mancanza di motivazione nel contesto di un ambiente di squadra. Questi sono tutt'altro che tratti che ispirano i decisori a farti ruoli di responsabilità manageriali o dirigenti.
   

   Apatia e livelli insicuri di cinismo nei contesti sociali. Le persone potrebbero annuire con le tue dichiarazioni, ma si scontrano o saranno respinte dalle vostre viste fugaci.

2. Amicizie e relazioni perse. Non trascorrere abbastanza tempo di qualità con i vostri cari risultati in relazioni perse. Inoltre, essere sopraffatti dal lavoro significa che si parla continuamente di te stesso e delle tue circostanze. Le amicizie e le relazioni sono una via a due vie.
   

3. conseguenze negative per la salute, come guadagno di peso, aumento del rischio cardiaco, uso di droghe o comportamenti compulsivi.
   

4. Qui ci sono 10 passi potenti che puoi prendere immediatamente per prevenire l'esaurimento:
   

5. Dieta ed Esercizio

L'ordine di pizza tardiva per tre giorni alla settimana non lo taglierà. Certo, sta uscendo dal bilancio del CFO - sotto "spese diverse", ma stai pagando con la tua salute.

1. Prendi le scale, camminate con forza e crei il tempo per sottoporsi a routine di esercizio di 30 minuti ogni giorno per evitare il guadagno di peso che spesso accompagna gli stili di vita ad alto stress.
   Outsource e Delegate
   

   La mancanza di tempo percepito e l'elevato volume di lavoro possono facilmente portare a burnout. Se sei duramente premuto per il tempo - e la maggior parte dei professionisti della finanza sono - esternalizzare e delegare quanto più possibile.

2. Scopri se i servizi di concierge sono offerti nel contratto, per facilitare le attività quotidiane che non è possibile trovare il tempo. Se questi servizi non vengono offerti, prendi in considerazione la ricerca in linea per identificare i servizi di consegna di generi alimentari o assumere un affidabile studente universitario o un assistente personale a tempo parziale per eseguire vari incarichi relativi a non lavoro.
   Lotta per il tempo di riposo
   

   Questo è abbastanza semplice; si può bruciare se non si dorme abbastanza, quindi devi combattere in modo proattivo per il tuo tempo di sonno. E no, il caffè non è un'alternativa vitale per il riposo e il relax. Ricorda, non c'è
   

3. no
   sostituisce per sette plus ore di sonno ininterrotto. Semplificare La complicazione del tuo approccio alla soluzione dei problemi può portare a burnout. I dirigenti aziendali e i dirigenti storici di maggior successo fanno bollire le cose a questioni fondamentali.
   

4. Taglia il timore temporale
   Mentre è importante mantenere buone relazioni con i colleghi, evitare di trascorrere troppo tempo a socializzare quando sei in funzione. Tagliare il "ladro di tempo" consente di risparmiare tempo prezioso, perciò cercare di allontanare l'esplorazione di chit chat cooler e piscine da gioco in ufficio che potrebbero impedirti di spostarsi dalla scrivania.

5. Oltre alle conversazioni inattive al lavoro irrilevanti per questi prodotti, i ladri di tempo bloccano la posta in arrivo e le segreterie telefoniche con email e messaggi di ROI bassi. Se ritieni che qualcuno stia perdendo il tuo tempo, vai avanti. Diventa ispirato Essere bruciati può farti sentire "zombie-esque", apatico e cinico. Purtroppo, questi non sono tratti ispiratori che causano uno di volta in volta a responsabilità manageriali e dirigenti. Andate online e leggete storie ispiratrici, esempi e citazioni da parte delle persone che amate, perché l'ispirazione è un modo veramente autentico per rivitalizzare se stessi e ottenere i vostri succhi di frutta.
   

   Disciplined Breaks
   

6. Ogni ora di un buon lavoro veloce, prendi una pausa di cinque minuti. Camminate verso il bagno o con il dispositivo di raffreddamento dell'acqua, basta sedersi alla scrivania e chiudere gli occhi o leggere quotazioni d'affari ispirate online. In alternativa, puoi essere grato e riconoscente che hai un ottimo lavoro quando decine di altre persone qualificate là fuori li volessero prenderlo se l'opportunità fosse stata presentata. Questa rottura mentale temporanea, che va su base ricorrente per tutta la giornata, può aiutare a prevenire il sentimento sopraffatto o affrettato.
   Weekend Retreats and Vacation
7. La finanza imprime un grosso pezzo di processi di creazione di numeri nella tua mente. I ritiri di fine settimana sono le vostre mini-vacanze, la fuga di due giorni dal mondo quantitativo nel mondo qualitativo, un momento per odorare le rose. I fine settimana sono anche semplicemente un momento per raggiungere il sonno e ottimizzare il sovraccarico delle informazioni.
   Dovresti anche provare a spaziare la tua vacanza, in modo da poter prendere circa una settimana di vacanza ogni tre o cinque mesi, a seconda dei livelli di lavoro durante quel periodo. Avere una settimana di riserva, in caso di emergenza.
8. Trova qualcuno a confidare
   Avere un amico vicino vi offre una presa mentale ed emotiva. Un confidente ti permette di "spazzare via il vapore" di tanto in tanto, condividendo le tue preoccupazioni e ottenendo alcune risposte esterne. Un amico con altri interessi complementari può anche portarti via dalle tue preoccupazioni (spesso infondate), e lontano da quell'attenzione stretta sui calcoli e sui dettagli del lavoro intorpidito. (Vedi anche se la città in cui stai vivendo è giusto per te, leggi
   Top 10 città per una carriera in finanza
9. per saperne di più)
   Quiet Personal Time / Reconnecting to Self / Meditazione / Preghiera Il tempo di tranquillità personale di almeno 15 minuti, all'inizio o alla fine di ogni giorno, funge da "cestino di rifiuti" mentali ed emotivi per eliminare tutti gli zoccoli di dati e altri rifiuti nel cervello. Questo è il momento di riconnettersi con il tuo sé e rallentare la tua vita, anche se solo per pochi minuti. Pensieri di separazione
10. Se si sente sovraccaricato e bruciato, occorre adottare azioni correttive. Altrimenti rischiate di perdere il tuo lavoro, soffrendo di una rottura o di perdere importanti amicizie. Questi approcci possono migliorare significativamente la qualità del tuo giorno lavorativo e, a lungo termine, ti farà un professionista di finanza più produttivo e più felice.